Nytt pers på halvmaraton!

I helgen sprang jag Göteborgsvarvet i strålande löparväder.

Som vanligt var det mycket folk på plats och lite trångt i starten. Så trots att jag startade i grupp 2 så kändes det som jag fick hålla igen i början och göra små ryck för att komma förbi lite långsammare löpare.

Allt eftersom så lättade det dock upp och så kunde jag köra på som jag ville. Detta speglar sig i mina split-tider som blev lite ojämna.

Tanken jag hade från början var att lägga mig på 3.55 min/km och köra så länge det gick. Men eftersom det var lite trångt första 4-5 km så låg jag 23 sekunder efter vid passering av första 5 km. Så  när det väl blev fritt så ökade jag rejält på farten och sprang nästa 5 km på 19:13. Efter det blev det 19:25 mellan 10- och 15km. Sedan började jag tappa kraft och fick kämpa igenom nästa 5 km på vilja för att klämma ur det sista med en hyfsad spurt!

Sluttiden blev 1:22:51 vilket innebär att jag klarat mitt mål jag satt upp för halvmaraton, nämligen att snitta under 4 min/km så jag är riktigt nöjd!

 

Placering 436
Placering (Åldersklass) 254
Totaltid 01:22:51
Genomsnittsfart 03.56 min/km
Split Klockan Tid Sträcktid min/km km/h Plac.
5K 13:53:48 00:19:57 19:57 04:00 15.04 677
10K 14:13:01 00:39:10 19:13 03:51 15.61 501
15K 14:32:26 00:58:35 19:25 03:53 15.46 438
20K 14:52:31 01:18:40 20:05 04:02 14.94 437
Mål 14:56:42 01:22:51 04:11 03:49 15.74 436

Årets första lopp avklarat.

Och det gick över förväntan.

Jag hade som målsättning att springa på 38:20 och öppnade i lagom fart. Upp till 5 km hade jag tappat 10 sekunder på måltiden men hade mycket krafter kvar och det kändes lätt i benen. Så jag ökade farten lite och avslutade med en sista km på ung 3:30.

Så en riktigt trevlig avstämning på att vinterträningen varit bra! Förra året sprang jag på 39:53 jämfört med mitt pers som då var 38:42 och i år var jag endast tre sekunder från mitt pers 37:58.

Nästa stora lopp är Göteborgsvarvet och då krossar jag mitt gamla rekord från 2007!

 

 

Hässelbyloppet

En riktigt bra dag.

Bra väder och det blev ett  nytt personbästa på 10 km. 37.58 blev sluttiden så jag klarade mitt mål att gå under 38′. Känns jätteskönt med tanke på hur det gick på Lidingöloppet.

Hässelby var årets sista tävling så nu blir det lite lungt med träningen i ett par veckor för att sedan rulla igång inför nästa års Stockholm Maraton.

Sammanfattningsvis kan jag säga att jag kapat 44 sekunder på mitt personbästa på 10 km i år och 50 sekunder på 5km vilket tyder på att jag aldrig gjort något vettigt ifrån mig på 5km tidigare år.

Bara hoppas jag kan kapa lika mycket nästa år 🙂

 

Besvikelse – en sammanfattning

Har precis kommit hem efter att ha brutit årets upplaga av Lidingöloppet.

Känslan av seghet i benen som jag haft på senaste veckans träningspass var tyvärr kvar och jag hade svårt att ens komma upp i den fart jag hade tänkt mig öppna på.

Vid 10 km så var stumheten ett faktum och det på en tid över 45 min. Sedan var det en plåga att hålla en vettig fart. Efter att den 18:e km gått på över 6 minuter så valde jag att kliva av vid passering av Grönsta vid 20 km.

Surt som f*n men det är bara att försöka ladda om till Hässelbyloppet den 16:e oktober.